На главную
Добавить анкету
Регистрация
Вход
  • ВХОД
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • Введите реальный почтовый адрес

  • Пароли не совпадают

Самомассаж: советы для всех, кто сейчас дома (Часть 2/3)

Мы продолжаем рассказывать вам о самомассаже в домашних условиях, и наша тема на сегодня – массаж челюсти, ног и ягодиц. 1. Если по утрам у вас болит челюсть и тяжело открыть рот Нередко нервное напряжение и тревога приводят к тому, что мы начинаем неосознанно сжимать зубы. Это может привести к головным болям и болям в области челюсти. Попробуйте сразу после пробуждения (или в тот момент, когда вы особенно сильно ощущаете тревогу) сделать такой массаж: Расположите подушечки пальцев под скуловыми костями на те места щёк, которые обычно поднимаются вверх , когда вы улыбаетесь, и слегка надавите вверх. Откройте и закройте рот, продолжая надавливать на щёки. Переместите пальцы чуть ниже и снова откройте и закройте рот. Продолжайте двигаться назад по той линии, по которой у мужчин растёт борода. Затем расположите пальцы на висках, большие пальцы поместите под челюстную кость и проведите пальцами вниз по бокам лица, плотно прижимая их к коже. Проработайте так всю челюсть, двигаясь по направлению к подбородку. Дойдя до подбородка, захватите кожу на нём между большими пальцами и кончиками других пальцев и потяните вниз. 2. Если болят ноги и колени от постоянного сидения Следующий приём поможет вам проработать узлы в соединительной ткани, или фасции, которые образуются, если долго держать ноги согнутыми в коленях. Сидя за столом, разогните ноги и дайте им немного отдохнуть, чтобы расслабить четырёхглавую мышцу бедра. Расположите палец или костяшки кисти в области, где вы ощущаете боль, и начните массировать её, на протяжении десяти секунд рисуя пальцами (или костяшками) звезду. Дважды согните и разогните ноги в коленях. Повторите по два-три раза для каждого места, где вы чувствуете боль. 3. Если от постоянной работы за компьютером у вас устали ягодицы Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки по бокам. Положите небольшой теннисный мячик под ягодичную мышцу. Приподнимите ногу над землей и начните катать мячик ягодичной мышцей, прорабатывая самые напряжённые места. Повторите всё то же самое на другой стороне.

Если Вас заинтересовала эта статья, Вы можете найти подходящего специалиста на нашем сайте:
МАССАЖИСТ.КОМ